СОВЕТЫ ГТО: Спортивный инвентарь для дома

Наиболее распространенный вид спортивного оборудования, это гантели. Основное предназначение гантелей — увеличение нагрузки на определенные группы мышц при выполнении различных упражнений. Кроме того, гантели помогают улучшать метаболизм и активнее сжигать калории. Чаще всего гантели используют для укрепления мышц ног, груди и рук. Для закачивая мышц ног и ягодиц с гантелями выполняют выпады, становую тягу и приседания. Для укрепления мышц верхней части тела активно используют такие упражнения, как жимы лежа, классические сгибания рук на бицепс и разведение гантелей в сторону. Эти комплексы действительно являются очень эффективными, поэтому для заметных результатов от тренировок в домашних условиях наличие гантелей является очень необходимым условием. Однако, если их нет, не стоит сразу собираться в магазин, можно использовать и подручные средства в качестве гантелей. Самый распространенный способ — использовать пластиковые бутылки, наполненные водой. Их вес будет соответствовать объемы бутылок (от 0,5 до 5 л).