Бывает, проблема возникает только в определенных ситуациях, например, в жару или при избытке соленого в рационе. Если организм быстро справляется и выводит лишнюю воду, как правило, нет поводов для беспокойства. Но если такое происходит неоднократно, нужно обследоваться.
Потому что, когда жидкость покидает кровоток, снижается объем циркулирующей крови и страдает ее текучесть. В такой ситуации клетки получают меньше кислорода и питания, повышается риск тромбозов, и организм приказывает почкам «попридержать» воду. Если нарушение, которое привело к появлению проблемы, сохраняется, то плазма вновь просачивается через сосудистую стенку — и формируется порочный круг.
Так что не стоит просто «методом тыка» назначать себе лекарственные или натуральные мочегонные средства и продукты для выведения жидкости и улучшения мочеиспускания. Необходимо пойти к врачу, обследоваться и выяснить причину. В то же время существуют определенные алгоритмы, которым стоит следовать при отеках разного происхождения.
- Меньше «белого яда» — речь идет, конечно же о соли и пище, в которой ее много: это разного рода колбасы, закуски к пиву, фастфуд и т.д.
- Больше жидкости — помним, что чем меньше воды мы пьем, тем сильнее «стрессует» организм и препятствует ее выведению. Норма, рекомендованная ВОЗ, — 30 мл на каждый килограмм веса тела, ее и придерживаемся, если врач не дал других рекомендаций.
- Больше движения. Даже если вся ваша диета содержит только продукты, обладающие мочегонным действием, но при этом вы целыми днями неподвижно сидите, перемещаясь между рабочим столом, водительским креслом и диваном, рано или поздно начнете отекать. Потому что скелетные мышцы — это естественный насос, позволяющий венам и лимфатическим сосудам бороться с гравитацией, а если они большую часть жизни ленятся, то и результат будет соответствующий.
- Чтобы не «разбарабанило» ноги из-за застойных явлений, что часто бывает при варикозе, беременности, гормональном дисбалансе, пользуйтесь эластичными бинтами, специальными колготками и чулками.
- Старайтесь не перегружать пищеварительную систему на ночь: оставьте трехчасовой промежуток между ужином и сном.
- Если есть лишний вес — делайте шаги в сторону стройности. Избыточные жировые отложения пережимают венозные и лимфатические сосуды и задерживают воду.
Внимание! Прежде чем менять рацион, распорядок дня, включать в него новые активности, посетите врача, сдайте анализы, определитесь с причиной и получите рекомендации. Потому что те меры, которые помогут в одном случае, могут усугубить нарушения в другом. Например, при проблемах с сердцем стоит быть осторожнее с калием, при дисфункции вен противопоказаны некоторые виды тренировок и т.д. Не рискуйте!
Свежие комментарии