Мужчины выполняют упражнение на высокой перекладине, женщины на низкой. Нормативы зависят от возраста и ступени. Например, для мужчины тридцати лет на золотой знак ГТО нужно подтянуться двенадцать раз. Это реально при регулярных тренировках. Начинайте с пяти повторений и добавляйте по одному каждую неделю. Используйте резиновые эспандеры для облегчения.
Подтягивания на перекладине
Свежие комментарии