Норматив ГТО: Подтягивание из виса на высокой перекладине

Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках.

У каждого снаряда должны находиться:

— столы и стулья (включая стул для участника);

— табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;

— магнезия;

— наждачная бумага;

— материя для протирки грифа перекладины;

— разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины

и принятия участником исходного положения;

— гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности

участников.

Техника выполнения испытания

   Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом

сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался

выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение

не менее чем на 0,5 с.

   Испытание выполняется на максимальное количество раз.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук,

согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;

— нарушение техники выполнения испытания:

— подбородок тестируемого, в верхнем положении, ниже уровня грифа

перекладины;

— фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с;

— подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);

— явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.