ЛЕТО с ГТО: Топ 5-летних ягод и их польза для организма

№1. Клубника — один из самых богатых источников витамина С.  В клубнике содержится большое количество флавоноидов, являющихся антиоксидантами.

№2. Малина

 Малина содержит клетчатку, которая поддерживает нормальное пищеварение, кишечный микробом, перистальтику.

№3. Смородина

Смородина – богатый источник витаминов группы В, С, Е и D. Эти витамины участвуют во многих обменных процессах, поддерживают работу организма и нервную систему.

№4. Вишня

Вишня богата витаминами А, С, Е и группы В. Эти витамины необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, органов зрения, регуляции передачи нервных импульсов и предотвращения многочисленных заболеваний.

№5. Черника

Помогает контролировать и предотвращать воспалительные заболевания, их осложнения, оказывает антибактериальный и противовирусный эффект.

Кстати, черника – одна из редких ягод, которая содержит витамин К, который принимает активное участие в поддержании здоровья костей, профилактики кальцификации сосудов и их разрушения.

Для получения суточной порции витаминов и минералов человек должен ежедневно съедать по 200 г ягод