ЛЕТО с ГТО Зачем нужно практиковать растяжку?

Растяжка особенно важна для спортсменов, и при выполнения нормативов ВФСК ГТО . Упражнения на развитие гибкости должны использовать женщины и мужчины в любом возрасте. Они помогают:
• Укрепить здоровье.
• Избавиться от болей, усталости.
• Улучшают кровообращение.
• Предотвращают возможные укорочения бедра, голени, спины и т.п..
• Улучшают состояние суставов и сухожилий, повышают их эластичность.
• Повышают координацию, снижают риск получения травмы из-за неловкости.
• Избавляют от болей в пояснице.
• Корректируют осанку.
• Позволяют постепенно адаптироваться к большим физическим нагрузкам.
Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.